Хатха Йога
Хатха йога – это йога статических поз, Асан.
Есть два основных метода практики Хатха Йоги — метод Энергии и метод Сознания.
Метод Энергии: Мы принимаем определенную удобную позу, получаем наставления в практике от преподавателя и ждем, когда внутренняя энергия сама запустит тонкие процессы в теле, отчего наслаждается и разум и чувства.
Метод Сознания: Мы видим себя внутренним взором уже совершеннейшими йогами. Мы волеизъявляем принять такое положение, как мы хотим, преодолевая себя, избегая боли.
В результате практики мы совершенствуем свое тело, обретаем хорошее здоровье и эмоциональную стабильность, развиваем интеллект.
Хатха йога — надежный фундамент для овладения другими видами йоги.
Наш метод преподавания основан на том, что преподаватель помогает людям самим найти путь к правильному выполнению упражнений т.к. в Классической Йоге считается, что критерий правильности выполнения асан только один — это внутренняя гармония человека и ощущение комфорта и радости во время практики. Поэтому мы никого не заставляем скручиваться в 3 узла и стоять на ушах, более того не ставим это целью в практике. Все это и многое другое приходит само в процессе постижения йоги, если применять те методы и принципы, на которых построены все наши занятия.
Йога — это естественно! Она заложена в нас самим устройством нашего тела. Без ощущения внутренней гармонии, без стремления к этому ощущению, занятия йогой бессмысленны. Это гармоничная система самопознания, которая расширяет свободу человека.
* Реальное применение нашего метода в практике полностью исключает риск получения травм.
* Все внешние критерии выполнения (и технические особенности) теряют смысл, т.к. не ведут к раскрытию нашей внутренней свободы, а напротив нарушают ее, заставляя человека принимать неестественные для него положения.
* Такой подход в практике подводит человека к медитативному состоянию, состоянию безмыслия. (Согласно Патанджали, все физические упражнения в йоге нужны лишь для того, чтобы подготовить тело к медитации).
Крия Йога
Крия йога — это динамическая практика йоги, нацеленная на работу с тонкими структурами организма через физическое тело. Может использоваться в качестве одной из составляющих Кундалини йоги, или как самостоятельная практика. Крия йога позволяет не только восполнить обычный для любого современного человека недостаток физической активности, образующийся в течение дня, но и подготовить тело и разум к медитации и пранаяме.
Техника выполнения этого вида йоги известна из йоговского трактата с одноименным названием. Как показывает наш многолетний опыт преподавания крия йоги, она одинаково хорошо подходит для людей с разной степенью физической подготовки и вовлеченности в другие медитативные практики. Вы можете ничего не знать о йоге и выполнять Крия йогу как приятную физическую практику, и все равно получите хороший результат в том числе и на ментальном уровне. Так же как и те, кто достаточно долгое время занимается Кундалини йогой и медитацией, могут получить развитие своей практики, используя технику Крия йоги.
Пранаяма
Пранаяма работает с жизненной силой человека посредством дыхательных упражнений и контроля над дыханием.
Техника пранаямы основывается на знаниях йоги о тонком устройстве тела на уровне энергии. Эффект от занятий пранаямой также ощущается в первую очередь на ментальном плане, эти упражнения призваны привлекать больше жизненности в тело через дыхание.
Этот вид йоговской практики имеет непосредственное отношение к высшей нервной деятельности организма. Поэтому йоговские тексты рекомендуют начинать практику пранаямы под присмотром наставника, постепенно привыкая наблюдать за своим дыханием.
Согласно Йога Сутрам Патанджали, пранаяма – это четвертая ступень йоги, после ступеней Ямы, Ниямы (они имеют отношение к мировоззрению и поведению человека) и Асаны (Хатха йога). По сути упражнения пранаямы предваряют собой ступени медитации.
Медитация
Медитация — это практика работы с разумом. Она нацелена на обучение контролю над мыслями, эмоциями, реакциями методами Йоги. Согласно восьмиричной системе Патанджали (древний классический труд, который признают все современные школы йоги), к медитации относятся высшие ступени практики самопознания. Это Пратьяхара -сосредоточение, Дхарана — концентрация, Дхьяна — созерцание. Концентрация на тонких внутренних процессах, либо на определенных объектах составляет основу практики Медитации.
Подробные практические наставления по Медитации даются на всех наших занятиях йогой. В процессе занятия преподаватель передает свой опыт в практике медитации, используя понятные, конкретные термины и техники.
В йоге часто можно встретить упоминания о том, что все физические практики призваны служить лишь одной цели — подготовить тело к Медитации. Ведь она является следующим логичным шагом от физического к ментальному, от механического выполнения к ни с чем не сравнимому удовольствию от обретения внутренней свободы.
Этими видами йоги Вы можете заниматься самостоятельно здесь: https://yogatriada.com/category/praktika/ либо посещать наши занятия в зале.